Idag lever alldeles för många människor med psykiska problem. Stress är vanligt förekommande, men även depression. Både unga, barn och äldre kan drabbas av en depression och ibland kan man drabbas så hårt att det känns omöjligt att ta sig ut ur den själv.
Under åren har det skett mycket forskning kring just depression och hur problemet ter sig i samband med träning. I en forskningsstudie använde man sig av 1000 personer som led av antingen måttlig eller mild depression. Här fanns även människor som led av ångest eller stress, men även annan psykisk ohälsa. Man delade upp dessa 1000 personer i tre stycken grupper, varav den enda gruppen skulle aktivt träna och röra på sig under 12 veckor och resultatet var slående.
Om du lider av måttlig eller mild depression kan träning faktiskt bota dig helt! När d
u tränar så utsöndras endorfiner i hjärnan som får dig att känna dig lycklig och glad. Träning för depression kan därför liknas med antidepressiva mediciner och läkemedel, eftersom det ger kroppen samma typ av “kick”.
Att som deprimerad börja träna kan dock kännas väldigt svårt, speciellt då energinivån vanligtvis är väldigt låg. Det bästa är att börja försiktigt för att kroppen ska få känna på och märka av den effekt som träningen ger. Det kan t.ex. vara så att du börjar med enklare vardagsmotion som att promenera mer eller varför inte plockar fram cykeln och börjar cykla till jobbet istället för att ta bilen. Vissa väljer även att skaffa sig ett gymkort och starta där, medan andra väljer träningsformer som sport, t.ex. dans, fotboll, ridning eller hockey. Du behöver inte bli elitidrottare direkt. Börja med att röra på dig så kommer du själv att märka skillnaden!
