Att lida av artros är idag väldigt vanligt och de allra flesta människor drabbas någon gång av artros i t.ex. axlar, fotled, knän eller höfter. Av denna orsak är det extra viktigt att man håller igång kroppen, men även att man fortsätter att träna om man har blivit drabbad. Forskning visar nämligen att man kan träna bort sin artros.
[IMAGE=chjyZTdkWCbq.jpg]
Ett vanligt missförstånd är att träning skulle göra artrosen värre, men så är alltså inte fallet. Det finns heller ingenting som säger att den som tränar löper större risk för att drabbas, men då gäller det naturligtvis att man tränar på rätt sätt och att man inte övertränar kroppen. Gillar man att gå på gymmet eller springa i löparspåret ska man naturligtvis fortsätta med det. Elitidrottare kan dock ha en ökad risk att drabbas, men detta beror främst på den mycket hårda och intensiva träning som utförs samt upprepade rörelsemönster. En annan orsak som kan ligga bakom att man drabbas av artros är övervikt. På www.artros.org kan du läsa mer om artros, vilka symptom man ska hålla koll på och vad man kan använda för olika behandlingar.
Träning för artros
Vilken typ av träning är det då man ska utföra om man vill bli av med sin artros? Valet av träning beror på vilken typ av artros det är du har och var den sitter. Om du t.ex. har problem med dina knän rekommenderas cykling, simning och styrketräning. Det du däremot bör undvika är löpning.
Hur är det då med artros i fotleden? Precis som vid artros i knäna är simning och cykling väldigt bra alternativ. Här kan du dock också välja att satsa på att åka rullskridskor eller kanske till och med crosstrainer och styrketräna. Se till att du undviker träningsformer som längdskidor och löpning.
Sist, men inte minst, ska vi titta på vilken typ av träning man bör använda sig av om man har artros i axlarna. Här har man många valmöjligheter och kan t.ex. prova på pilates, fotboll, styrketräning, löpning eller rullskridskor. Även paddling med havskajak är rekommenderat, men det är mycket viktigt att man då har rätt teknik. Paddlar man med en dålig teknik är risken stor att man gör problemet värre.
Artros kan ärvas
Det är inte alla som får problem med artros på grund av övervikt eller för hård träning. Artros kan nämligen även ärvas. Den som har ärvt artros har ofta svårigheter med ett för svagt ledbrosk. Det betyder att man inte har tillräckligt mycket eller starkt kollagen i kroppen, vilket i sin tur leder till att brosket bryts ner. Det kan vara svårare att göra något åt ärftlig artros, men motion och träning är fortfarande viktigt för att minimera risken att drabbas.
