Näring och energi är viktigt att ha när man tränar och här räknas kosttillskott som proteinpulver och aminosyror in, men visste du att även vitaminer och mineraler är precis lika viktiga?
Du har säkerligen sett eller tagit någon form av vitamin eller mineral som kosttillskott. Om du inte har gjort det i vuxen ålder kanske du har gjort det som barn? Vem minns inte de små, söta björnarna, som med sitt fina utseende lurade barn att de också smakade gott. Än idag så säljs vitaminer och mineraler väldigt frekvent och de kommer vanligtvis i tablettform, men även i form av brustabletter som du lägger ned i vatten.
Om man tränar mycket så ökar man vanligtvis också sitt intag av mat, vilket i sin tur betyder att man också får i sig en större mängd med mineraler och vitaminer. Av denna anledning så behövs det generellt sett inga kosttillskott i dennaform till idrottare. Järn kan dock vara ett undantag. Det är inte helt ovanligt att människor som tränar väldigt intensivt eller hårt kan få brist på järn och behöver använda sig av kosttillskott för att hamna på en balanserad och bra nivå.
Vitaminer och mineraler vid viktminskning
Det är inte ovanligt att människor försöker gå ner i vikt eller bara minska i fettmassa. När man ska gå ner i vikt behöver man ligga på ett kaloriunderskott, vilket i sin tur kan leda till att man inte får i sig alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Utbudet är stort och man kan själv välja om man vill ha kombinerade tabletter som innehåller många olika typer av vitaminer eller så kan man välja några specifika, t.ex. tillskott av C-vitamin eller D-vitamin.
Skillnad på vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler är två helt skilda saker men både är mycket viktiga för kroppen. Vitaminer hjälper kroppen med t.ex. synen, skelettet, blodkärl, ämnesomsättningen, tänderna och kollagen. Mineraler och däremot också något som man behöver få i sig varje dag. Med mineraler hjälper man kroppen att bygga upp hår, naglar och skelett, samtidigt som man förbättrar signalöverföringen mellan vävnader och celler.
Är du osäker på om du är i behov av vitaminer eller mineraler så kan du vända dig till en läkare eller dietist. På så sätt kan ni kontrollera om din kropp har brist på något specifikt tillskott.
