Din kropp är gjord för att röra på sig. För att dina ben ska hålla sig starka behöver du därför använda dem genom stå upp och röra på dig. Även om detta kan ses som en självklarhet är sanningen att miljontals människor världen över har en stillasittande livsstil. Problemen med en inaktiv och stillasittande livsstil är flera, däribland kan det leda till benskörhet som över 200 miljoner människor lider av världen över. Förutom denna sjukdom kan en stillasittande livsstil öka risken för demens och depression.

Den absolut bästa åtgärden mot dessa hälsorelaterade problem kopplade till inaktivitet är träning och motion. Forskning visar nämligen att träning är bra för både kropp och för sinne. Om du har svårt att komma igång finns ett antal sätt för att hålla dig i form, vilka är följande:

  • Bra skor.
  • Stor vattenflaska.
  • Justerbart laptopbord.

Fortsätt läsa för att se vidare på dessa sätt att komma i form!

Topp 3 smarta sätt att komma i form

1. Bra skor. Ett bra sätt att komma igång är att se till att du har ett par bra skor som passar dig. Använd lämpliga skor för den aktivitet du planerar genomföra, det vill säga spring inte i skor som är designade för att promenera. Med högkvalitativa skor blir du onekligen inspirerad av att gå ut och röra på dig, kanske upp till några kilometer per dag. När du gör det kommer du gå ner i vikt och stärka dina muskler gradvis.

2. Stor vattenflaska. Kroppen består till mer än hälften av vätska. Problemet är att de flesta dricker otillräckligt och för att få i ditt rätt mängd vatten är stor vattenflaska behändig. Med en stor och robust vattenflaska säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vatten för dagens aktiviteter. Vatten är nämligen essentiellt för kunna upprätthålla en aktiv livsstil eftersom det hjälper matsmältningen, stimulerar muskler och reglerar kroppstemperaturen. En vattenflaska är en liten investering som gör stor skillnad.

3. Justerbart laptopbord. Ett omedelbart sätt att stoppa cykeln i en stillasittande livsstil är att använda ett justerbart laptopbord. Det har fördelen att ge dig ett provisoriskt skrivbord som är smidigt att förflytta och justera. Eftersom de är hopfällbara kan du med lätthet förflytta det mellan olika platser. Oavsett om du är lång eller kort kan du justera dess höjd för att ge dig ett perfekt läge. På så vis kommer ett laptopbord förbättra din hållning och positionering betydligt. Att börja stå upp istället för att sitta ner den mesta delen av dygnet har många fantastiska hälsofördelar. Ett av dessa är att det minskar risken för övervikt genom att du förbränner nära 200 kalorier extra än när du är stillasittande. Det bidrar också till att minska ryggont, förbättra humöret och öka produktiviteten. Att växla till stående position kommer dessutom minska risken för hjärtsjukdom och vissa cancerformer med omkring hälften. Även om du inte kan stå upp hela tiden möjliggör ett justerbart laptopbord att du åtminstone gör det några timmar varje dag.