Om du tillhör typen som avskyr allt som har med motion att göra finns det både goda och dåliga nyheter. För att börja med de dåliga är det tyvärr oerhört viktigt för din fysiska och mentala hälsa att du rör på dig regelbundet. De positiva är att det inte behöver vara på ett gym eller i ett löpspår som du hittar formen, utan lika gärna kan vara med DIY.
Med hjälp av allt inom spik och skruv, plankor, färger och verktyg kan du komma i fin form medan du samtidigt bygger och målar hemma. Här kan du läsa om hur många kalorier du bränner och vilka muskelgrupper du jobbar med när du sysslar med olika hantverk och reparationer.
Vikten av vardagsrörelse
En av kroppens absolut värsta fiender är stillasittande. Om du sitter för mycket kan det till och med vara farligare än rökning och risken för att du drabbas av fetma, dålig blodcirkulation och olika sjukdomar ökas avsevärt. En ny altan eller att slipa husets alla golv sätter igång systemet rejält och dessutom är det roligt att hålla på med.
Något så enkelt som att möblera om i ditt hem kan bränna upp till 400 kalorier i timmen och ger hela din kropp en ordentlig styrketräning. Att spika ger dig starka armmuskler och bränner cirka 200 kalorier i timmen. Målning av väggar och tak kan bli rejält svettigt och bränner runt 350 kalorier i timmen och att städa kan bränna 250. Tungt utomhusarbete som snöskottning kan bränna upp till 600 kcal i timmen och trädgårdsskötsel är inte bara bra för kroppen utan är även terapeutiskt mot alla former av psykisk ohälsa.
Tänk på att du inte behöver göra allt på en gång utan ta gärna många pauser. Resultatet blir enastående och förutom en vältrimmad siluett får du ett finare hem.
