Min kropp – mitt tempel. I dag har träning och hälsa blivit i det närmaste en religion och dessutom en miljardindustri. Även kirurgiska ingrepp blir vanliga https://motiva.health/se/ och marknadsför sig som kvinnohälsa. Överallt kan man se nya gym poppa upp, de olika träningsformerna blir fler och utvecklas och många försörjer sig som livsstilscoacher där träning, hälsa och kost går hand i hand.
Vad man väljer för träning är högst individuellt och det som passar för en, kanske inte passar för den andra. Vi har alla olika förutsättningar, även när vi kör likadan träningsform. Vissa bygger muskler snabbare medan andra måste kämpa lite mer. Ett viktigt råd är att inte jämföra dig med andra utan fokusera på din resa till en starkare och mer hälsosam kropp. Inom träningsvärlden finns det gott om budskap och citat om att pressa sig för att se hur långt man kan nå eller citat som istället fokuserar på vad träningen gör för positivt för ditt psykiska välbefinnande.
Fundera över varför du vill börja träna, givet om du inte redan gör det, och lista sedan fördelarna med det. Om fokus tenderar att ligga på främst en snabb viktnedgång så försök att se även andra fördelar med träning. Att bli smal bör inte vara den enda anledningen till att du vill ta hand om din kropp.
En positiv och ofta kravlös träning som går att utöva både ensam och i sällskap är löpning. Det finns kläder avsedda för löpning på alla sportbutiker men på vintern bör du investera i ett par broddar och ett par sköna byxor att ha över eller under dina träningsbyxor, ett extra lager kläder som passar och inte stör din löpning genom att hamna snett eller vara för pösiga.
Du väljer själv tempo när du springer, om du vill jogga eller verkligen få upp flåset, huvudsaken är att du inte känner dig obekväm eller får väldigt ont när du gör det utan att du blir mer positiv och känner av endorfinerna efteråt!
Ett tips när du springer, speciellt om du gör det ensam, är att göra en lista med dina bästa låtar och skaffa ett par riktigt bra hörlurar som du kan ha när du springer, och du, glöm inte att stretcha innan!
